Como mellorar a erección

Os problemas coa disfunción eréctil inquietan a un home. Isto afecta a todos os aspectos da súa vida e obra. O home comeza a buscar febrilmente información sobre como aumentar a erección. Todo o que necesitas saber sobre este problema está neste artigo. E a mensaxe máis importante é: "O coñecemento e a capacidade non son o mesmo. Polo tanto, despois de estudar todo, busca a axuda dun especialista!

Algunhas estatísticas

Os trastornos da potencia nun home (a súa capacidade de ter contacto sexual) na maioría dos casos están asociados á disfunción eréctil: aumento do volume, recheo de sangue e endurecemento do pene. Na xente, esta condición chámase riser - unha condición necesaria para as relacións sexuais.

Se a disfunción eréctil dura máis de tres meses, os expertos falan de disfunción eréctil (DE). A patoloxía é moi común, segundo as estatísticas, ocorre en máis do 50% dos homes de 40 a 70 anos. Un quinto deles ten ED leve, un cuarto ten ED moderada e un décimo ten ED grave. Despois dos 70 anos, a DE está presente no 70% dos homes.

Por que se desenvolve a disfunción eréctil?

As causas da ED poden ser diferentes, normalmente hai varias. Nos homes novos, estas son infeccións sexuais e lesións nos órganos pélvicos. Despois dos 40 anos, as principais causas de ED son as enfermidades cardiovasculares e a diabetes.

A calquera idade, a disfunción eréctil é un 20% máis común en grandes bebedores e fumadores intensos e é máis difícil de mellorar. Os que levan un estilo de vida sedentario e como os alimentos ricos en calorías desenvolven obesidade, o que leva á disfunción eréctil. O estrés agrava aínda máis a situación. Ao mesmo tempo, o tecido adiposo produce estróxenos, a hormona sexual feminina, que suprime a función da testosterona.

Os homes obesos tamén son propensos a enfermidades cardiovasculares, que é a principal causa de DE despois dos 40 anos. Só a perda de peso pode mellorar a situación. Nun home moi en forma, os problemas coa disfunción eréctil ocorren con moita menos frecuencia.

10 mellores formas de mellorar as ereccións

Fortalecer unha erección é principalmente a eliminación de todos os factores que poden suprimila. Mellorar a súa calidade e duración axudará a unha alimentación adecuada, un estilo de vida saudable, a práctica de deportes e a ausencia de malos hábitos. Moitos problemas poden ser resoltos na casa, incluíndo aqueles que melloran a función eréctil nas fases iniciais da súa lesión.

Pero en calquera caso, cómpre comezar cunha consulta médica, para non perder unha patoloxía grave. Para un aumento sostido da erección nos homes, o especialista realiza primeiro un exame e, a continuación, en función dos seus resultados, prescribe un complexo de recuperación seleccionado individualmente, dá recomendacións sobre a dieta, o estilo de vida e o uso de remedios populares para restaurar a forza masculina. O complexo de recuperación é as 10 mellores formas de mellorar a erección.

Regularidade da actividade sexual

Para mellorar a calidade e a duración dunha erección, os expertos recomendan sexo regular pero profesional cunha parella de confianza.

A abstinencia contribúe ao estancamento das secrecións sanguíneas, linfáticas e das glándulas sexuais, que é un factor predispoñente no desenvolvemento da prostatite e da disfunción eréctil.

O sexo casual é unha fonte de infección que tamén contribúe ao desenvolvemento da disfunción eréctil. O exceso sexual tampouco é beneficioso: as relacións demasiado violentas poden provocar lesións no pene.

Nutrición correcta

Para mellorar a erección, a dieta debe ser completa e variada. O contido calórico da dieta diaria depende da idade e do nivel de actividade física do home. Para un home de estatura e peso medios con diferentes niveis de actividade física (pequeno - mediano - alto), ten o seguinte aspecto:

• De 18 a 30 anos - 3000 kcal;
• De 31 a 50 anos - 2900 kcal;
• De 51 a 70 anos - 2800 kcal.

Estas calorías deben distribuírse do seguinte xeito:

• almorzo - 25%;
• xantar - 35%;
• cea 25%;
• Snacks (2o almorzo, merenda da tarde) - 15%.

Para aumentar constantemente a erección, cómpre preparar e beber zume recén espremido pola mañá antes de comer. Basta con beber un vaso incompleto de mazá, laranxa ou outro zume de froita. No zume de mazá, pode engadir un pouco de cenoria (non máis dunha cuarta parte do volume), zume de apio (1 - 2 culleres de sopa) ou zume de verduras do xardín (endro, perexil - unha culler de sopa). Estes zumes conteñen substancias bioloxicamente activas necesarias para mellorar a erección e mellorar o estado de ánimo.

Poderase comer en 20-30 minutos. Durante este período, o zume é absorbido polo corpo, é unha fonte rápida de enerxía e un estimulante dos procesos metabólicos. Adecuado para o almorzo: mingau de trigo sarraceno con cogomelos, avea (pódese preparar con anacos de froita e bagas), calquera outro mingau de cereais, ovos revoltos, queixo cottage con crema de leite, carne cocida con ensalada de vexetais, té ou café con mel. O mel é unha fonte de carbohidratos saudables facilmente dixeribles que enchen rapidamente o corpo de enerxía.

Para o xantar, podes comer calquera primeiro prato en carne baixa en graxa, peixe, cogomelos ou caldo de verduras, estofado (albóndigas, albóndigas), peixe cocido con verduras. É moi útil para mellorar o rendemento sexual comer remolacha cocida (contén betaína, que mellora o metabolismo e prevén o desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares), cenorias, apio, hortalizas, cebola e allo. De sobremesa: froita, bagas, bebida de froita ou compota.

Unha boa opción para a cea é o marisco (con uso regular, melloran a calidade e a duración das ereccións) ou o peixe de mar graxo ao forno (atún, salmón): conteñen colesterol e unha maior cantidade de substancias que poden entregar aos tecidos sen perda.

Este colesterol úsase para a síntese de testosterona e outras substancias que poden mellorar a erección, non se deposita nas paredes dos vasos sanguíneos en forma de placas de colesterol e prevén o desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares. Recoméndase comer peixe 2-3 veces por semana. Para a cea, son axeitados as ensaladas de vexetais, o polo cocido, o queixo cottage.

Os petiscos poden ser de 2 a 3:

• 2. Almorzo: recoméndase usar froitos secos, froitas, bagas, té verde;
• Merenda da tarde: ensalada de vexetais, froitos secos, zume ou batidos;
• antes de durmir - un vaso de iogur ou kefir.

Produtos útiles para aumentar a erección: carne magra, peixe oleoso, marisco (conteñen moito zinc e selenio, que están implicados na síntese de testosterona, que poden mellorar a función sexual), leite e produtos lácteos, remolacha, cenoria, apio. , perexil , endro, cebola, allo, albaricoques secos, figos. Asegúrate de comer noces todos os días: poden prolongar a duración da fase eréctil.

Pode fortalecer a erección excluíndo os seguintes alimentos da dieta: carne graxa, salchichas, fritos, repostería, doces, bebidas carbonatadas doces, beber frecuentemente alcohol, especialmente cervexa.

Todo o que se necesita para a potencia é unha nutrición regular adecuada, que mellora o metabolismo, activa a circulación sanguínea e contribúe ao enchemento rápido do pene con sangue.

ximnasia e deportes

Os urólogos e sexólogos saben moi ben como estimular unha erección aumentando a actividade física. Non existe unha receita única para todos os homes, as recomendacións danse individualmente dependendo da idade e do estado de saúde do home.

Os mozos (18-30 anos) son os máis axeitados para deportes como correr, natación, todos os xogos ao aire libre (fútbol, voleibol, tenis). Todos estes deportes poden aumentar a forza muscular, mellorar a función circulatoria, aumentar o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, o que aumenta a erección e a satisfacción da vida sexual. Despois dunhas semanas de exercicio, a maioría dos mozos consideran que o seu rendemento sexual aumentou significativamente.

Importante: o exercicio moderado ten un forte efecto positivo sobre a saúde dos homes, as cargas excesivas non poden aumentar a duración dunha erección, pero acurtala.

O deporte tamén é útil para homes fortes maiores de 30 anos para conseguir unha boa erección, pero a intensidade do esforzo debe reducirse. A natación ten un efecto especialmente bo a calquera idade, incluídos os anciáns: mellora a resistencia xeral, adestra os músculos, fortalece os vasos sanguíneos e pode mellorar significativamente a calidade de vida en xeral.

Algúns deportes teñen un efecto negativo sobre a erección. Estes son a bicicleta, os deportes ecuestres, as carreiras de automóbiles, así como todos os outros tipos de sentados e axitacións prolongadas.

Pero practicar deporte non substitúe os exercicios terapéuticos. Como normalizar unha erección coa axuda de exercicios especiais, o médico dirá en fisioterapia (terapia de exercicios) e o instrutor de terapia de exercicios amosaralles.

Os exercicios máis famosos e populares para crear unha boa erección forte foron desenvolvidos polo médico estadounidense A. Kegel a mediados do século pasado. Propuxo unha serie de exercicios físicos para fortalecer os músculos do chan pélvico e especialmente o músculo púbico (LMB, o músculo do amor) implicado na erección. Hoxe en Internet podes atopar moitas opcións para exercicios de Kegel que explican en detalle como conseguir unha erección estable.

O xeito máis sinxelo, pero ao mesmo tempo non menos eficaz de aumentar a potencia na casa:

• é necesario atopar o músculo pubococcígeo; para iso é necesario bloquear o fluxo de orina durante a micción mediante a contracción voluntaria dos músculos; é a LMB quen realiza esta acción;
• tensa e despois relaxa o LMB varias veces ao día durante o mesmo tempo; Primeiro fai 5-10 aproximacións durante 3 segundos, despois aumenta gradualmente o tempo ata 15 segundos. Pode aumentar os enfoques, pero todo debe facerse gradualmente. isto contribúe a un aumento significativo da erección.

Coa práctica regular destes exercicios, podes acadar os seguintes resultados:

• Fortalecemento do verniz que apoia os órganos pélvicos na posición correcta, aumentando a protección dos órganos internos;
• Mellorando o fluxo sanguíneo e a inervación dos órganos xenitais, xa que os nervios e vasos que os abastecen pasan polo LCM;
• eliminar bloqueos, incluso na próstata, mellorar o seu funcionamento;
• Aumento do metabolismo, o que mellora a erección, xa que isto leva a un aumento da síntese de testosterona;
• aumentar a duración e calidade das relacións sexuais debido á formación adicional de óxido nítrico - a principal substancia que promove a vasodilatación e o fluxo sanguíneo ao pene durante a excitación sexual, o que mellora a erección; faise máis forte, a exaculación precoz é suprimida;
• Aumentar a satisfacción coa vida íntima, ter unha familia forte.

masaxe

Podes atopar moita información sobre como mellorar a función eréctil a través da masaxe. Desafortunadamente, o consello non sempre é suficiente, especialmente cando se trata de masaxe do pene. Os terapeutas e manualistas experimentados saben que a masaxe da lesión non sempre é o máis eficaz.

Con trastornos sexuais, pódese conseguir un bo efecto masaxeando partes distantes do corpo que están conectadas reflexivamente co sistema sexual, o que leva á normalización do seu funcionamento. Estas poden ser sesións realizadas por un terapeuta de masaxe:

• masaxe xeral de benestar - estimula perfectamente todo o corpo, mellora a circulación sanguínea e o metabolismo, permítelle manter o poder masculino, aumentar a confianza en si mesmo;
• Masaxe de segmentos - este tipo de efecto é realizado por un especialista e estimula a circulación sanguínea na pelve pequena, a actividade do sistema reprodutor e permítelle aumentar rapidamente a satisfacción co sexo.

Como mellorar a erección con masaxe? Coa axuda de latas, pode aumentar a capacidade de erección e potencia na casa. Cando se usa correctamente, a masaxe con ventosas pode aumentar o fluxo sanguíneo á zona xenital e fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Tamén ten un forte efecto reflexo sobre os centros hormonais do cerebro, aumenta a sensibilidade e a satisfacción durante as relacións sexuais.

Calquera ser querido axudará a mellorar a erección e mellorará a súa calidade coa masaxe con ventosas. Isto require ventosas con tapas de goma e unha crema de masaxe.

A masaxe con ventosas realízase na posición dun home sobre o seu estómago. A pel da rexión lumbosacra lubricase cunha crema de masaxe, colócase un vaso na parte inferior do sacro a 2 cm da columna. Cando a pel é tirada no frasco ata unha altura máxima de 1 cm, cómpre moverse coidadosamente ao longo da columna vertebral ata o final da zona lumbar, intentando non romper a súa tensión. Despois, a xerra é baixa lentamente e con coidado.

Pódese conseguir un resultado aínda mellor se o buque se move nun movemento circular na mesma dirección: subida e baixada vertical.

A primeira sesión de masaxe realízase a cada lado da columna durante 2-3 minutos. Ao final, cómpre levantar a lata verticalmente na dirección do sangue venoso. Despois da sesión, aparece un vermelhidão persistente na pel debido á dilatación dos vasos da pel. Ao mesmo tempo, hai unha expansión reflexa máxima dos vasos que transportan o sangue á pequena pelve.

A entrada de sangue arterial, a saída de sangue venoso e linfa son restauradas, elimínase o estancamento. Facendo masaxe con ventosas na casa, pode mellorar a potencia e aumentar a duración da erección.

En total, un home recibe 8-10 procedementos para un curso cada dous días. No futuro, pode aumentar a duración do procedemento, levándoa a 5-6 minutos por cada lado. Deste xeito pode aumentar a forza masculina.

Procedementos fisioterapéuticos

Os procedementos fisioterapéuticos debidamente seleccionados para cada paciente axudarán a mellorar a función sexual. Como aumentar o tempo de erección coa axuda de fisioterapia, só o médico pode dicir.

Dependendo da condición do paciente, da súa idade e da presenza de enfermidades concomitantes, prescríbense os seguintes tipos de procedementos que poden fortalecer a erección:

• Eliminación de trastornos neuróticos, restauración do sono - electroforese con sedantes na zona do colar, electrosleep, etc. ;
• restauración da circulación sanguínea e nutrición normal dos tecidos dos órganos pélvicos: magnetoterapia, terapia con láser, estimulación eléctrica rectal; tratamento de electrolodos;
• Estimular a síntese e secreción de hormonas do hipotálamo e da glándula pituitaria, que á súa vez estimulan a produción de hormonas e poden mellorar a función sexual en xeral - terapia transcerebral de ultraalta frecuencia, terapia con ozono; isto á súa vez pode aumentar significativamente a duración dunha erección.

Pódense conseguir excelentes resultados coa axuda dun tratamento de spa. Aquí os tipos de hardware de procedementos fisioterapéuticos combínanse coa influencia de factores naturais: balneoterapia e barroterapia, que lle permiten elevar a súa erección a un novo nivel, para lograr unha plena satisfacción co sexo. É mellor ir ao resort por recomendación dun médico, el escollerá o sanatorio máis axeitado para este paciente. Ampla experiencia no tratamento de trastornos sexuais nos sanatorios do Caucasian Mineralnye Vody.

reflexoloxía

A experiencia milenaria da medicina chinesa está a ser adoptada en todo o mundo. O efecto sobre os puntos de acupuntura (AT), que están situados na superficie corporal ao longo das canles de enerxía (meridianos), leva a un aumento significativo da erección. Estes procedementos poden aumentar o poder masculino mesmo sen o uso de drogas.

Os médicos antigos chineses crían que a enerxía de Chi, que é responsable do traballo de todos os órganos e sistemas, móvese ao longo dos meridianos, a medicina moderna explica o efecto terapéutico como unha conexión reflexa entre AT e varios órganos internos. AT está afectado por:

• Acupuntura;
• acupresión;
• Cauterización (quecemento) con cigarros de ajenjo e algúns outros métodos.

O número de procedementos necesarios para mellorar a erección, os intervalos entre eles e os puntos de influencia (receitas) son determinados polo reflexólogo. Un curso de reflexoloxía permítelle acadar a máxima mellora no rendemento sexual, lograr unha erección estable e forte, manter un bo humor e aumentar a autoestima.

psicoterapia

Este é o compoñente máis importante do tratamento complexo da disfunción eréctil, xa que sempre vai acompañado de trastornos neuróticos. Aínda que hai unha conexión clara entre a enfermidade cardiovascular e a disfunción eréctil, co paso do tempo únense os síntomas da neurose. Neste contexto, un home perde a confianza en si mesmo, o que leva ao fracaso non só na cama, senón tamén no traballo e na comunicación cos demais.

Un curso de psicoterapia axuda a restaurar o equilibrio mental, aumentar a autoestima, mellorar os lazos familiares e sociais e manter un estado neuropsíquico estable.

Tratamento médico

Como aumentar a duración dunha erección coa axuda de medicamentos, só o médico asistente pode dicir despois do exame. Hoxe, unha variedade de drogas son fabricadas para aumentar a función do sistema reprodutor masculino. Un especialista competente case sempre poderá axudar a un home a aumentar a duración dunha erección, mesmo nos casos máis complexos e descoidados.

Actualmente, o medio máis eficaz para mellorar a función eréctil e conseguir unha erección estable son os medicamentos do grupo dos inhibidores da FED-5 (enzima fosfodiesterasa tipo 5).

A acción destes fármacos está asociada á supresión da función dun encima que descompón unha substancia responsable da rápida relaxación dos músculos lisos dos vasos sanguíneos e do fluxo sanguíneo ao órgano xenital, é dicir, o desenvolvemento dunha erección. As drogas deste grupo poden mellorar significativamente a erección e mellorar a calidade de vida.

IFED-5 só se pode mercar nunha farmacia con receita médica. Son excelentes para aumentar a duración dunha erección, pero están contraindicados en enfermidades graves dos órganos internos, especialmente enfermidades do sistema cardiovascular, fígado e nervio óptico. Non se deben tomar simultaneamente con nitroglicerina e medicamentos antihipertensivos (BP); isto pode provocar un descenso brusco da presión arterial e un desmaio.

Se os medicamentos do grupo IFED-5 están contraindicados para un home, o médico pode escoller outro tratamento, o que tamén levará a un aumento da duración da erección. Un especialista sempre atopará un xeito de aumentar a erección nos homes e mellorar a calidade dos contactos íntimos.

suplementos dietéticos

Para mellorar a erección con trastornos leves a calquera idade, pode tomar suplementos alimentarios bioloxicamente activos (BAA) que melloran a actividade sexual.

remedios caseiros

Para mellorar a erección nos homes coa axuda de remedios populares, é mellor consultar a un médico. Existen métodos populares que poden aumentar o fluxo sanguíneo aos xenitais, a secreción de hormonas, calmar e aliviar o aumento da ansiedade. Que escoller e se se poden combinar para que un determinado paciente aumente o rendemento sexual só pode ser aconsellado de forma competente por un especialista.

Remedios populares para fortalecer o poder masculino:

1. Con disfunción eréctil asociada a procesos infecciosos e inflamatorios dos órganos xenitais:
• decocción antiinflamatoria - mestura follas secas e picadas de bidueiro branco, abeleira común, herba de cola de cabalo en 2 culleres de sopa; verter unha culler de sopa da mestura nun termo cun vaso de auga fervendo durante a noite; colar pola mañá e tomar un terzo dun vaso tres veces ao día media hora antes das comidas; alivia a inflamación e inchazo dos tecidos, suprime a actividade vital dos factores infecciosos, fortalece o sistema inmunitario, mellora a erección; Curso de tratamento - 4 semanas;
• unha decocção de abellas mortas - os corpos de abellas mortas que conteñen substancias activas que teñen un efecto antimicrobiano e antiinflamatorio; Despeje unha culler de sopa de subpestilencia con auga quente, ferva durante unha hora, colar, engade auga fervida ao nivel orixinal e tome unha culler de sopa antes do almorzo e do xantar durante un mes; Deste xeito pode mellorar a vida íntima.
• No contexto da falta de hormonas para aumentalo:
• Tomar zume de perexil nunha cullerada tres veces ao día media hora antes das comidas, alternando a inxestión con zume de apio na mesma dose. Curso de tratamento - 4-6 semanas; estas plantas conteñen fitohormonas que poden normalizar os niveis hormonais, aumentar a libido e mellorar a calidade da erección; tal estimulación é moi adecuada para homes maiores;
• 50 sementes de cabaza secas (pero non fritas) ao día; Curso 4 - 6 semanas; aumenta ben a secreción de hormonas sexuais masculinas; As sementes poden mellorar a libido e aumentar o poder masculino.
• Para a disfunción eréctil en relación con varios trastornos circulatorios:
• decocción de casca e xemas de álamo; Despeje unha culler de sopa da mestura seca de herbas en 0, 5 litros de auga, ferva durante 20 minutos, deixe por outra hora, despois colar e beber catro cuncas tres veces ao día, endulzar con mel; curso - 4 establecidos; promove a vasodilatación, pode mellorar a calidade e a duración da erección coa idade;
• Coma 5 dentes de allo fresco ao día, pode facelo 30-40 minutos antes da relación sexual - unha "ambulancia" para unha erección.

Cando un home se enfronta á pregunta de como fortalecer unha erección, só un médico pode dar o consello correcto. Nalgúns casos, non se require ningún tratamento para manter unha erección normal ou mellorala lixeiramente. É suficiente cambiar o estilo de vida e a dieta.

Pero moitas veces un home, especialmente na vellez, busca axuda médica se o problema existe desde hai moito tempo. Con todo, non desespere! En calquera caso, un urólogo-andrólogo experimentado pode mellorar a calidade dunha erección e aumentar as capacidades sexuais do home.